Очень часто в интернете ищут быстрое разрешение сложного вопроса.

Зачем же еще нужен этот инструмент, если нельзя оперативно и бесплатно решить проблемы, которые накапливались годами? И не выходя из дома! Чем не лечение наложением рук?!

К тому же всегда можно сказать: «Я пробовал, это не работает»

Я не сторонник таких быстрых рецептов – ни брать, ни давать их не люблю.

Я уверена, что, если даже выглядит ситуация одинаково, причины ее у разных людей отличаются.

Банально? Да, но, к сожалению, очень часто приходится объяснять очевидные вещи.

Тем не менее, есть техники, которые не вредно сделать самому, хотя бы в целях профилактики.

Мы же чистим зубы регулярно и это помогает нам реже ходить к зубному врачу.

Какую технику использую я.

Итак, одна из техник, которые я часто делаю сама и рекомендую своим клиентам. Она помогает убрать «эмоциональный заряд» — нашу эмоциональную вовлеченность в ситуации, когда кажется, что весь мир против нас.

Вспомните какую-нибудь неприятную ситуацию, которая вызывает очень сильную эмоциональную реакцию.

Опишите всю ситуацию очень подробно на бумаге с максимальным количеством деталей.

Прочтите то, что вы написали вслух. Если захотелось еще что-либо добавить, допишите.

Прочтите вслух еще раз. А теперь закройте глаза и погрузитесь в эту ситуацию, проживите ее. Откройте глаза и прислушайтесь к себе. Что вы чувствуете? Какая это эмоция? Гнев? Раздражение? Обида? Недоумение? Вы можете написать или проговорить вслух свою эмоцию, как бы пригвоздив ее.

А теперь представьте себе эту же ситуацию глазами другого человека (простого прохожего или неодушевленного предмета – очень помогает, проверенно лично). Проживите свою ситуацию, но уже не как вы, а как тот, другой персонаж. Прислушайтесь к себе. Какие эмоции вы теперь испытываете? Уверена, накал страстей снизился.

Такая техника помогает избавляться от избытка эмоций, который «выключает» логическую часть нашей личности. Теперь, когда вы вернули себе возможность трезво оценить ситуацию и свое поведение в ней, она не кажется столь трагической и неразрешимой. У вас уже появилось несколько вариантов выхода из нее.

Такой прием подходит для проработки того, что «цепляет» и «болит» прямо сейчас. Если проблема застарелая, лучше проработать ее со специалистом.